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什么游泳池的溫度低于30℃

  對水溫變化的敏感性,會隨年齡提高而增強(qiáng)。小孩子和老年人對于水溫度的敏感度要高于青壯成年人。這就意味著游泳池的溫度不可能讓每個人都滿意,那作為游泳池的安全區(qū)間在哪?

  

  游泳池水溫必須比人體溫度低,才利于活動散熱。根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì),水溫處于25℃-30℃的范圍,對從事體育活動來說安全。水溫過高或者過低,都會帶來相關(guān)健康問題。影響程度與個人身體狀況、運(yùn)動激烈程度有關(guān)。

  

  除此之外,喜歡游泳的人士還要注意以下幾點(diǎn):

  

  01謹(jǐn)防暴露在極端的水溫中

  

  水溫過高,身體溫度上升,會增加身體出汗,加快脫水速度,容易出現(xiàn)疲乏、頭暈和抽筋等癥狀,游一會兒就覺得累。

  

  02避免高溫泳池中激烈運(yùn)用

  

  當(dāng)運(yùn)動越激烈,控制水溫尤為重要。比起一般運(yùn)動,在高溫度的水中進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動有極大的危險性。

  

  03低溫泳池或水域環(huán)境也具有危險性

  

  另外一種情況則相反,低水溫會刺激肌肉,保持頭腦清醒和運(yùn)動狀態(tài)。但如果水溫低于21.1℃,為了維持人體溫度,血液流動速度加快,提高心率和血壓。當(dāng)水溫繼續(xù)低于17.7℃,增大心臟驟停的風(fēng)險。

  

  一般競賽池的溫度都是25℃-27℃,空氣溫度也在25℃-26℃最適合。簡單來說,水溫是否合適,一定要以自己的感受為主。如果你去的游泳池,覺得水溫較高,要多補(bǔ)充水,控制運(yùn)動時間。在室外游泳,做好保暖工作,千萬別太硬抗。


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